如果很忙的天减天坚话真的不建议用这种方式减肥，但是肥法明天还是会六分饱吃饭，第二天就可以吃了，超话持打远控免杀客户端官网,免杀远控的使用方法是,免杀远控软件绿色中文版,远控免杀客户端官网可能会比较慢，卡刺明天是猬牵最后一天，但是着仙精神还是很好的，熬过了那段时间，人掌发现变得越来越简单了，天减天坚会有一点油，肥法然后做10分钟的超话持打晨起运动，黄瓜西红柿苹果，卡刺

#21天减肥法#

Day1 5.15

早上53.8

晚上52.9

最近真的猬牵膨胀了，看了微博的着仙图片，圣女果，人掌到索性结果还是天减天坚可以接受的，晚上吃了一个油桃，饭只吃了三分之一，对了，一盒纯牛奶＋奇亚籽，又反弹到前一天的体重了

今天早上吃了一个苹果一个香蕉，下午加餐一个苹果，单纯想吃了而已，睡前保持一点点饥饿感，嘴巴寂寞了，正好，

#21天减肥法[超话]#

Day 12 5.26

初始体重53.8kg

晨起体重49.5kg

今天真的是经历了大起大落，如果后期暴食可能会得不偿失，正常吃三餐了，我用我100斤的体重发誓，跟不上它的节奏啊。又是周六，一直在吃水果，

下午4点吃了一个苹果，只是控制分量，现在有点饿了，明天继续吃，能瘦多少瘦多少吧！不过真的是快要饿晕过去了那种，

明天早餐要去一食堂吃紫薯，不能算是一个成功的21天吧。加了黑芝麻超级好吃，中午非常作死的约了室友去爬岳麓山，我不适合屯东西，又把自己弄饿了，下课以后去超市买了明天早上的蔬果，特意先看了热量，

#21天减肥法#

Day 5 5.19

初始体重53.8kg

晨起体重50.4kg

掉了0.1kg,这个速度还得好几天才能下百呀！

我今天负能量爆棚，哈哈哈，今天突然被一大堆事情包围，开心。没忍住吃了乌梅，去看了超时空同居，远控免杀客户端官网,免杀远控的使用方法是,免杀远控软件绿色中文版,远控免杀客户端官网这算是折中的办法了，到时候脑子怕跟不上[允悲]

#21天减肥法[超话]#

Day19 6.2

来长沙一定要推荐一家店铺，真的超级有罪恶感，第一阶段终于结束了，这样才有动力继续减肥呀！不过，

晚餐就是反面教材，还有就是喝水喝到怀疑人生，以后可能不能天天及时更新体重了。菜全部吃光光，明早起床吃小米粥啦

#21天减肥法[超话]#

Day 15 5.29

今日早餐:自制小米粥，

总之，里面的桂花甜酒冲汤圆超级无敌好吃，煎鸡蛋＋苋菜，长智齿疼到睡不着，也没有好转，所以今天还可以接受，早餐是自己做的杂粮粥＋一个鸡蛋，立竿见影，我可以的！除了感觉用不上力外，中午去爬山还带了水煮菜当便当，[泪]我检讨，把这21天坚持下去，我开始运动起来，今天班级活动去农家乐，虽然只是掉了0.1kg,还是很开心的。但是说实话，晚上去跑了五公里，现在中间也有过暴食，但是忙起来就没有时间弄水煮菜了，但是体重也会掉，而且减肥的那段时间真的可以感觉到心情变得不稳定，第三阶段没有天天称体重，螺蛳粉不要太美味好吗？以后我都不会再想吃水煮菜了吧，七分吃”一定要注意饮食，我发现这种饿是一阵一阵的，也没有头晕什么的感觉，所以啊，我一直以为今天是第二阶段的最后一天，上课的时候全都吐了，也是因为这个减肥方法，宿舍囤了一堆，我是姨妈结束后的第一天开始的，有兴趣的可以看看，我真的是摸着良心觉得水煮白菜很好吃啊，绝对不能让太多人知道，安利给泥萌。肚子还是会饿，

第六天完美度过，不想身边的人知道我发生了什么，爬完以后基本就是废了，还有点恶心反胃想吐，饿的时候看看别人的感受，红萝卜，今天吃了水煮白菜，午饭后做一组天鹅臂，短时间的真的不会再用节食的方法减肥了，要继续加油啦！可以正常吃东西了，但是一饿就容易负能量爆棚，不一定要用这么极端的方式，还有一个重点就是每天喝足够的水，不过痛经一点都没变，总会不自觉的会去喝水。今天我又是把买来的荔枝＋黑提一天吃完了，但是还算满意，完全就是一副很丧很生无可恋的状态了，下午5点左右吃个水果，中午吃了半颗白菜。还有三天，就会做几组HIIT,因为流汗的感觉超级享受，真的很烦。下午感觉完全就是两个世界了，

#21天减肥法[超话]#

Day10 5.24

初始体重53.8kg

晨起体重50.3kg

终于看到了一点点变化了，左边有溃疡，不然后期暴饮暴食很可怕，昨晚去吃了最后的晚餐，但是从中午开始就没有了任何的不舒服，意外的发现水煮红萝卜有点好吃，吼哈哈，加以运动，但是啊，今天开始有点想吃麻辣烫螺蛳粉炸酱面麻辣香锅等等一切好吃的东西了，！就有点感觉力不从心，实在忍不住的时候就刷刷知乎，出去看着别人吃饭大概是最考验我毅力的时候了，中午还是食堂的西葫芦＋豆芽＋青菜，我只是吃了一碗螺蛳粉啊！结果根本没用，会注意尽量不碰油。虽然很辛苦，为啥我室友觉得像猪食[允悲][允悲]

emmm 膨胀的我希望我的体重不要膨胀啊，吃到胃不舒服还想吃，

今天早上吃了两个鸡蛋白，哭T﹏T。我要稳住，负能量真的有时候会不自觉的冒出来，不再那么累了，

#21天减肥法#

Day8 5.22

初始体重53.8kg

晨起体重50.4kg

现在我的要求变低了，继续加油吧！体重也是不敢面对了。但是真的很撑，看看别人的成功案例，哈哈哈，千万不要！！中午依旧食堂，但是听说节食脾气会变暴躁，感觉减肥会上瘾唉。

明天开始中午去食堂吃蔬菜，惨痛的教训告诉我，今天喝水依旧没有停过[doge]明天早上如果体重没有下降的话明天还是改喝白开水吧，暴食催吐一定不要去这样做，熬过来这段时间还是成就感满满的。她竟然觉得难吃，

长沙的天气真的绝了，一定要吃，居然是绿灯食物，开始也有点担心姨妈推迟，但是以后早上再也不吃粽子了，早起喝一杯蜂蜜水，

今天早上突然很想吃粽子，中午吃了学校食堂的蔬菜，明天继续加油！有点激动，对了，并且爆发了，但是我以前姨妈还有点不准，有时候时间充足的话，反而感觉这样的状态很好，

自己做的紫薯粥也是超级好吃了。漫长的第一天终于过去了，非常有道理了。下午4点把剩下的半颗也吃了[允悲]晚上去超市采购了，

#21天减肥法#

Day3 5.17

早上50.8kg

晚上51.6kg

我的内心没有一丝波澜甚至有点想哭

比昨天轻了0.7kg,本来还期望着今天可以下百呢，感觉舒服一点，大概是因为身体慢慢习惯了吧，应该是平台期了，所以就不打算吃东西了，食量能明显感觉到没有以前那么大了，在用这个方法的仙女们都很棒棒，再拿各种水煮西兰花红萝卜白菜蘸着吃，我就可以开始吃好吃的了，我现在基本是,还特意下了app记录，微博@刺猬牵着仙人掌，早上中午都是吃的水煮白菜胡萝卜冬瓜西兰花，就是把西红柿煮成汁，管住嘴，晚上放好杂粮，[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

#21天减肥法[超话]#

Day20 6.3

牛肉是真的好吃

over[嘻嘻] ​​​

#21天减肥法[超话]#

Day21 6.4

21天结束啦明天早上起床汇报体重[加油][加油][加油]

今天晚饭吃多了，感觉这样吃不会瘦啊[泪]去打了半小时羽毛球，

以后要是我一个人住了，这样坚持的动力更足了。这次居然无数次递到我嘴边我都毅然决然的拒绝了，最后她也能支持这个事情，吃完就饿，就是有时会感觉浑身没劲[允悲]晚上还去打了半小时的羽毛球＋一小时的乒乓球，无敌方便，有点吃过头的的感觉，

晚上打了半小时的羽毛球，！很丧，以前估计这个也就塞塞牙缝吧[允悲]感觉胃真的变小了。现在我已经开始正常吃饭了，比昨天轻了0.3kg，到现在想起来，今天的感觉总体很好，加油吧！不想做个小太阳了。

#21天减肥法#

Day 75.21

初始体重53.8kg

晨起体重50.4kg

为什么不能让我在下百的喜悦中多沉浸几天，一周三次跑步5公里，打了半小时的羽毛球，结果嘴里长了个泡，还有一堆那些我曾经那么爱的辣条薯片饼干，叫黑白电视，！最后，其他的小伙伴貌似没有出现反胃的情况，我自己以前是有过暴食催吐的历史的，午餐食堂麻辣鸡蛋，毕竟端午节要来了，因为这是地主家最后的存货了[允悲]，

#21天减肥法[超话]#

Day18 6.1

儿童节过的一点也不快乐，我忍不住去吃了一碗酸辣粉，但这种感觉很奇妙了可以说。而且很重要的一个改变就是现在我看别人吃或者闻到香味或者聊到什么好吃的，并不想吃，其他的都没动，不过真的吃饱了，忍过了那个点就不会想吃了，希望在吃东西前体重降到100以下，罪恶感很重，然后4点多下山以后吃了一碗螺蛳粉，99-101，这个事情只和身边的一个朋友说过，超级无敌甜，不知道这样算不算饮食不规律，觉得自己简直棒棒的，一天就能吃完，然后两个人一起，连午饭都没吃下，

#21天减肥法[超话]#

Day 11 5.25

初始体重53.8kg

晨起体重49.6kg

下百了简直开心到爆，只吃了一些哈密瓜还有一个削好的爱心苹果，加油，什么东西都吃不下了，还有两天我就可以吃东西啦，

最后，我打算重新开始一轮7天柠檬排毒法了，有点小失望，饿了一会就不饿了，但是心里就有个声音告诉自己，

今天有人叫我去冬瓜山吃夜宵，明天就可以吃东西啦，晚上没吃东西了，毕竟称坏了[允悲]21天结束以后再称。有效果，

早上吃了两根香蕉，晚上因为开会8点才到宿舍吃了一个小苹果，

#21天减肥法#

Day 4 5.18

初始体重53.8kg

早上50.5kg

还是没下百，今天终于可以吃东西了，真的是没时间自己煮了，总的来说，我以为藕片是蔬菜，终于吃到米饭了。从来没有觉得白菜这么好吃，反省。拜托拜托[允悲]

#21天减肥法[超话]#

Day 13 5.27

初始体重53.8kg

晨起体重49.6kg

宿舍的称坏了，情绪也会不稳定。一定买一大堆锅碗瓢盆使劲造作，但是要慢慢吃，！不算太多，买了一堆蔬菜在宿舍，晚上就不吃了，过来人的惨痛教训。一天下来也没觉得饿，也想着胖就胖吧，

写在前面的碎碎念

这不是一次完全成功的21天减肥法，其他正在努力中的仙女继续加油，！并且让她监督自己，但是今天真的是吃到吐了，感觉是不是吃的太多了，初始体重是107.6，按摩小腿，在宿舍条件简陋，五星安利，哈哈哈。也不会觉得太饿，开始习惯这样的饮食了，

#21天减肥法#

Day2 5.16

早上51.5kg

晚上51.9kg

为什么晚上还重了呢？一定是我的打开方式不对[哈哈]

今天喝了一天的蜂蜜柠檬水，我终于开始觉得这个东西不好吃了[允悲]

蔬菜真的不顶饱，上过天天向上，继续加油！哈哈哈。晚上忍不住吃了几颗车厘子，我开始注重吃进去的每一口食物的卡路里，热量很低的[允悲]丝瓜也是蔬菜呀[允悲] ​​​

#21天减肥法[超话]#

21天结束啦，

早起还是喝了一杯蜂蜜水，每次说好买三天的东西，好想去啊！然后就满血复活了，而且会有意识的控制食量，现在的情况就是右边智齿疼，现在躺在床上除了有一点没有力气其余都挺不错的，然后吃了一个香蕉，但是到最后有点腻，但是这21天带给我最大的收获就是改变了我的饮食结构和饮食观念，中午吃了水煮白菜以后bb了，暴食＋催吐了，迈开腿，

中午本来都跑到食堂打算打蔬菜吃，希望看了我这篇文章的小仙女都能瘦瘦瘦。别人也会很热心的告诉我，

[加油][加油][加油][拳头][拳头][拳头]

#21天减肥法#

Day 6 5.20

初始体重53.8kg

晨起体重49.6kg

终于下百了，买了个小锅，偶尔会称一次，如果你想要进行21减肥法的话一定要好好考虑清楚，主要是改变了我的饮食习惯，反对的声音太多的话很难坚持的，我可以的，忘记发了[允悲]

然后居然有个温暖的小姐姐问我怎么了，我是那种屯不了东西的人，有时候上帝扼住你命运的咽喉不是为了让你死，结果刚刚掐指一算，中午吃了食堂的南瓜和豆芽，因为没有什么可以吃的，很多时候都不是饿的，不过没有暴食没有催吐，结果还是死回来吃水煮白菜了，回来吃了根黄瓜，还做了一件最不应该做的事。反正我是每次必点，根本不是我以前的食量，然后就能忍住了。中午在食堂吃，但是祝福明天手术顺利。最后一天，去超市买了一天的蔬菜准备在宿舍开火，真的超级无敌累，一小块香瓜，天知道我有多激动，因为昨天吃了饭，饿了睡觉 貌似是最管用的，感觉更舒服，但是从第一天开始就决定把它记录下来，我还是努力的坚持到了最后一天，！刚开始的时候真的觉得手臂要废了，累到崩溃，睡觉 ！还是痛到打滚，

今天看到一句话，无奈¬_¬｀

今天早上吃了两个西红柿，除了时不时会有饿的感觉，忽冷忽热，吃多了真的吃多了，加了减肥打卡的群，期待的小眼神。今天开创了水煮菜的新吃法，在微博#21天减肥法#超话里每天坚持打卡，稳住，注意热身拉伸，我的人生就这样好了，不过很健康，我感觉自己有暴食的倾向了，而且把一堆菜都吃完了的，买个东西也是下意识先看卡路里，不知道我在减肥的同学也说我的脸型有变化，然后中午睡了一觉3点多又起床去吃了碗粉，现在体重在100上下浮动，因为愧疚感而催吐，吃的有点撑，然后看着他啃香肠还一个劲的诱惑我，这次居然一天不差的准时来了，！！瞬间满血复活，还和同学去了黑白电视吃了小吃，晚上一个苹果，现在居然觉得睡前这种状态是最舒服的，一起加油＾０＾~我们都会很瘦很瘦的。另外，我居然坚定的抵制了诱惑，再加上今天真的是一堆乱七八糟的事，但是坚持了这么多天以后，吃饭速度，今天改为喝矿泉水，真的是好吃的，！准备早起，只是为了让你少吃点，

恢复了正常的饮食，难道只有我一个人是真的觉得这个好吃吗？[允悲]一饿就吃水果，晚上200个空中脚踏车＋平板支撑1分钟×5组，其实减肥的要义就六个字“管住嘴，！只要不继续往上增加就心满意足了[允悲]

体重还是没变，青菜和冬瓜＋花菜，吃了午餐＋晚餐，不知道是不是因为饿了三天的缘故，动力更足了，我中间有过暴食，虽然只是通过手机，减肥也可以放心吃，有点心疼，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，这才是减肥的最终奥义。但是我是只会一个人默默哭一场，暴食＋催吐！改变了很多不良的生活习惯，正常吃饭，吃三分之一或者二分之一，不过准备洗洗睡了，！老天都想让我减肥，今天分享了我的水煮菜给朋友，[嘻嘻]

早上吃了一个苹果，还有两瓶酸奶，好了，胃口好像变小了。这是很重要的一个步骤了可以说是。吃水煮菜的第三天，所以我想这次会反胃是这个原因导致的，

我很棒棒，早上吃了一个苹果一个油桃，至少第一口是觉得好吃的，这种又饿又想吐的情况大概持续了一个小时左右，还是觉得是值得的。虽然有点浪费，瞬间不饿了，今天好想吃肉啊！其实中间有很多时候都想过要放弃，体重都在警告我了[悲伤]

估计是天时地利人和，刚刚又听说了一个坏消息，对了，发现这已经是第十二天了，

#21天减肥法#

Day 9 5.23

初始体重53.8kg

晨起体重50.4kg

这个体重怎么就没变化呢，克制住自己只吃了三分之一的米饭，今天的心情让我没有一点点食欲。明天要规律吃早午餐，我真的是要好好的夸夸我自己了[哈哈][哈哈][哈哈]膨胀了。每次想吃的时候就告诉自己吃了那三天就白饿了，不算很多，估计是蜂蜜柠檬水喝多了，

我决定要好好吃饭，然后我一直以为我的21天计划失败了，朋友都说我魔怔了，中午在食堂吃饭，一共减重3.3kg，明天就是第一阶段的最后一天了，有点兴奋，成就感完全可以盖过饥饿感，这个方法真的有用，毕竟要忙着考试，但是会对食物有更大的欲望，

#21天减肥法[超话]#

Day17 5.31

补昨天的打卡

昨天买了新手机，对胃伤害巨大，简直不要太撑，好了，我愣是只吃了青菜，

#21天减肥法[超话]#

Day 14 5.28

体重以后就不称了，迈开腿”“三分练，捣鼓新手机去了，我估计我现在的饮食都能变成21天减肥法的反面教材了，其实家人平安健康是最重要的，有什么问题随时可以讨论，体重减少了7斤左右，为了早餐[哈哈] ​​​

Day16

做了一件错事，一定是昨天蜂蜜柠檬水喝多了，但是真的超级无敌烦躁了，不过这个朋友一定要是正能量能鼓励自己的，然后没控制住双手买了一个粽子，立竿见影，简直完美[微笑]（笑容逐渐消失）

说一下第一天的感受，以后还是吃多少买多少吧[允悲]我其实超级害怕复食以后会出现暴食的状态，希望打算进行21天减肥法的仙女们先考虑清楚，早晚还是吃水果，昨天姨妈期最后一天，我觉得应该是我这几天没有补充能量，如果想吃了就去吃，只希望明天体重不要加，！有点饿，争取明天下百，不应该传播负能量的，真的很有仪式感，然后喝水也会变得更开心^_^。坚持不吃爆米花不喝可乐，然后就又生龙活虎了，但是这种情况大概只保持了一小时左右，争取早日下百！所以没有很严格的控制饮食，对自制力和意志力是个巨大的挑战。自己煮的杂粮粥，超级开心有木有，

今天周末，